Mantenere la mente attiva è una delle principali raccomandazioni dei medici e dei professionisti. Mantenere abitudini sane fin dalla giovane età è fondamentale per invecchiare bene. Fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata sono due dei pilastri fondamentali di cui parlano medici e professionisti della salute, ma per prendersi cura del cervello esistono anche attività specifiche, destinate soprattutto alle persone anziane e agli over 60. Lok Taunk, professionista che utilizza i social network per diffondere consigli e raccomandazioni come specialista in Mindfulness, propone cinque semplici gesti che aiutano a migliorare la concentrazione, la memoria e i riflessi. Per eseguirli non è necessario alcun tipo di materiale o luogo speciale, solo iniziativa e voglia di lavorare sulla salute del cervello.
Ginnastica per il cervello
I medici non sono gli unici a raccomandare ogni giorno esercizi e attività per mantenere attivi il cervello e la mente, ma anche le case di riposo. In queste strutture si punta su attività come i giochi da tavolo, i puzzle, i cruciverba e gli autodefiniti. Inoltre, promuovere la lettura aiuta a migliorare l’attenzione e le attività creative migliorano la psicomotricità. Si consiglia di:
- Tessere, disegnare, dipingere e colorare
- Giochi di memoria come quelli in cui si devono trovare le coppie di tessere
- Ripassare i nomi di amici e familiari, date importanti
Cinque esercizi per gli over 60
Gli esercizi consigliati da Taunk, oltre ad attivare il cervello, allenano e migliorano la coordinazione degli anziani. Questa è una delle funzioni più colpite dal passare del tempo e nel processo possono intervenire diversi fattori come la perdita di tessuto muscolare, lesioni cerebrali o il deterioramento del sistema nervoso. Allo stesso modo, i cinque esercizi consigliati sono:
- Stendere solo l’indice e il mignolo di ciascuna mano in modo intermittente
- Stendere il pollice e il mignolo di entrambe le mani in modo intermittente
- Tenere un palmo aperto e stendere solo due dita dell’altra mano in modo intermittente
- Una mano ruota sopra la testa mentre l’altra ruota sul petto
- Un palmo rimane aperto mentre l’altra mano unisce l’indice e il pollice in modo intermittente
Esistono anche altre attività consigliate per gli over 60 e gli anziani che desiderano migliorare la coordinazione e la psicomotricità. Eseguire esercizi di equilibrio come camminare su una linea retta, in punta di piedi o sui talloni sono alcuni di questi. Infine, anche ballare, fare yoga o lanciare e prendere una palla possono aiutare a raggiungere questo obiettivo.
