La scienza conferma una pratica comune. Dormire con la televisione accesa è un’abitudine diffusa, ma secondo ricerche scientifiche e psicologiche, può avere effetti negativi sulla salute. Recenti studi spiegano come la luce e il suono della televisione influenzano il riposo e, di conseguenza, il benessere fisico e mentale durante il riposo. Uno studio del dipartimento di Neurologia della Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, pubblicato su The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), ha rivelato che l’esposizione prolungata alla luce e al suono della televisione altera il processo naturale del sonno. Durante il riposo, il corpo regola funzioni chiave come la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l’attività vascolare, processi che vengono interrotti dallo schermo acceso. Questo può causare stress al sistema cardiovascolare, aumentando il rischio di ipertensione, malattie coronariche e incidenti cerebrovascolari.
In che modo la luce artificiale influisce sull’orologio biologico e sulla conciliazione del sonno?
La luce artificiale non proviene solo dalla televisione: molte persone lasciano accesa una lampada soffusa o la luce del corridoio, credendo che sia meno dannosa. Tuttavia, María José Martínez Madrid, coordinatrice del gruppo di lavoro di Cronobiologia della Società Spagnola del Sonno (SES), ha spiegato in un rapporto di Cuidate Plus che il sistema circadiano, responsabile della regolazione dei ritmi del corpo, compreso il sonno, è influenzato da qualsiasi tipo di luce.
“Il sistema circadiano è responsabile dell’organizzazione di tutti i ritmi che avvengono nel nostro corpo, tra cui quello del sonno-veglia”, ha sottolineato Martínez Madrid.
Il cervello interpreta la luce artificiale come se fosse naturale, sopprimendo la produzione di melatonina, l’ormone essenziale per un sonno ristoratore. “Senza melatonina, non saremo in grado di addormentarci o il sonno sarà più superficiale, frammentato e con più risvegli”, ha avvertito.
Anche azioni brevi, come accendere la luce per andare in bagno, possono avere conseguenze. Secondo la specialista: “Se accendiamo la luce per un periodo di cinque o dieci minuti, la melatonina viene eliminata completamente dal nostro corpo, con conseguente frammentazione del sonno e difficoltà a riaddormentarsi”.
