Imparare a divertirsi da soli è un atto di autostima e ribellione perché quando scegli te stesso rompi gli schemi, cambi il copione e ti dai il posto che meriti. Quante volte hai rinunciato a un programma perché nessuno era disponibile ad accompagnarti? Andare a prendere un caffè, fare quel viaggio che desideravi tanto o visitare il tuo museo preferito? Sicuramente più di una volta. Viviamo in una società in cui attività come queste sono legate alla socialità, al gruppo. Da anni ci portiamo dietro la falsa convinzione che fare qualcosa da sole in un luogo pubblico sia strano o imbarazzante. Ed è ora di rompere con questa idea. Ana Morales, psicologa nutri-emozionale, spiega in questa intervista a La Vanguardia come puoi iniziare a lasciarti alle spalle quella paura: quella di voler fare qualcosa e tirarti indietro solo perché non hai nessuno con cui farlo. Ancora oggi, molte donne hanno difficoltà a decidere di sedersi da sole a mangiare in un ristorante o a prendere un caffè in un bar. E anche se non sempre succede, a volte questo può far sentire giudicate, fuori posto, come se si stesse facendo qualcosa di strano. “Questo ha radici molto profonde. Nel corso della storia, il valore delle donne è stato spesso misurato in base al loro legame con gli altri. Siamo figlie di qualcuno, mogli di qualcuno, madri di qualcuno… Sempre in relazione con un altro. Come se fossimo lì per prenderci cura, accompagnare, sostenere. Allora, cosa succede? Che quando ti senti sola, che sia al ristorante, al cinema o semplicemente nella vita, ti sembra di essere incompleta. Come se ti mancasse qualcosa”, spiega la psicologa. Questo nasce da un pregiudizio antico e molto dannoso per la nostra società attuale. “C’è questo concetto di ‘zitella’, che continua a pesare nell’immaginario collettivo. E ovviamente, se la società ha questa immagine di una donna sola, non vuoi che ti identifichino con lei. Ecco perché spesso eviti queste situazioni”, aggiunge Morales.
Sono abbastanza. Non ho bisogno che nessuno mi dia valore, né scuse, né pretesti, né compagnia per meritare questo momento
Questo rifiuto esterno si traduce in un dialogo interno negativo con cui devi anche imparare a convivere. Rompere queste barriere invisibili è essenziale, e ci sono modi per farlo passo dopo passo. “La prima cosa è iniziare con piccole cose. E, soprattutto, chiediti cosa vuoi. Perché spesso non te lo chiedi nemmeno. Vuoi andare in quella terrazza a sederti da sola? Va bene. Se lo vuoi, perché non lo fai?”, propone Morales.
Se non l’hai mai fatto, forse sederti da sola a mangiare in un ristorante ti sembra una sfida enorme. Per questo Ana ti incoraggia ad andare avanti poco a poco: “Una buona idea è ricordare che non abbiamo i riflettori dell’FBI puntati addosso quando entriamo dalla porta. Nessuno ti sta guardando. Il 90% delle persone è concentrato su se stesso e il restante 10% sta guardando il cellulare. Non sei il centro dell’universo, anche se a volte ti senti così”, spiega.
Una buona idea è ricordare che non siamo sotto i riflettori dell’FBI quando entriamo dalla porta. Nessuno ti sta guardando. Il 90% delle persone è concentrato su se stesso
In definitiva, sono convinzioni che esistono solo nella tua testa. Per rendere il processo più facile, Morales consiglia di portare con te un libro, un taccuino o qualsiasi oggetto che ti aiuti a sentirti più a tuo agio. Puoi anche scegliere un tavolo vicino alla finestra o in un angolo, dove ti senti più protetta. “E una volta seduta, presta attenzione ai pensieri che ti vengono in mente. Se pensi: ‘Che ridicola, cosa ci faccio qui da sola?’, prova a sostituirlo con: ‘Brava me, mi sto regalando questo momento’”.
Puoi procedere per fasi. Non è necessario iniziare in un luogo che ti intimorisce troppo. “Se non sei mai uscita da sola, forse il ristorante del Ritz non è la scelta migliore. Ma potrebbe esserlo una caffetteria la domenica mattina o una terrazza dopo il lavoro per bere qualcosa in tranquillità. Luoghi dove c’è movimento e non ti senti così esposta”, suggerisce l’esperta.
Quando inizi a prestare attenzione, ti rendi conto che ci sono tantissime persone sole in questi luoghi. Il fatto è che di solito non ti concentri su questo, ma su ciò che pensi ti manchi. “È come quando sono rimasta incinta: improvvisamente ho iniziato a vedere passeggini ovunque. Prima non ci facevo caso, ma erano lì. È la stessa cosa: ci sono più persone sole di quanto immaginiamo. Solo che fino ad ora non le vedevi”, racconta Ana.
Si tende a pensare che più stai bene con gli altri, meglio stai tu, ma questo è un errore. In realtà è il contrario
Nel momento in cui inizi a passare del tempo da sola, ti confronti con te stessa. E quando il rumore esterno si spegne, emerge quello interno. All’improvviso affiorano pensieri che non sapevi nemmeno di avere, o che erano rimasti nascosti per anni. Pensieri che mettono a disagio. In quel momento, è il momento di porsi domande che aiutano a conoscersi meglio, a capire cosa si vuole nella vita e quale direzione si desidera prendere.
Dato che sei abituata a fare tutto in compagnia, quando ti concedi il permesso di fare cose da sola, l’impatto sul tuo cervello è brutale. È un atto di cura di sé. Stai dimostrando a te stessa che non hai bisogno di nessuno per prendere quel caffè, che non è necessario che qualcuno sia disponibile o voglia accompagnarti per farlo. È come dire: “Sono abbastanza. Non ho bisogno che nessuno mi dia conferme, né scuse, né pretesti, né compagnia per meritare questo momento”.
Sulle relazioni
Ana Morales parla anche di come spesso si pensi che le relazioni si costruiscano dall’esterno verso l’interno. “Cioè, più stai bene con gli altri, meglio stai tu. E questo è un errore. In realtà è il contrario: più stai bene con te stesso, migliori saranno anche le tue relazioni. Perché? Perché saprai cosa vuoi, metterai dei limiti e, se deciderai di stare con qualcuno, lo farai da una posizione molto più sana”.
Quindi, quando decidi di prendere un caffè con qualcuno, non è perché non hai altra scelta, ma perché lo desideri davvero. Si tratta di un “posso venire con te, ma sto benissimo anche da sola”. E questo ti dà un potere enorme.
Da un lato, ci sarà chi dirà: “Che forte! Guarda come si è emancipata, che bella che è”. Ma ci saranno anche persone a cui questo cambiamento non piacerà
Questa scelta, sia per te che per gli altri, è molto più preziosa. “Quando inizi a trattarti come un programma fantastico, anche il mondo ti vede come un programma fantastico. Ed è così, perché tutto va dall’interno verso l’esterno”, dice Morales.
Come percepiscono il cambiamento nel tuo ambiente
Quando inizi a fare questo cambiamento interiore, le persone intorno a te lo notano. E secondo Ana, possono succedere due cose molto diverse: “Da un lato, ci sarà chi dirà: ‘Che figata! Guarda come si è emancipata, che bella che sta’. Ma ci saranno anche persone a cui questo cambiamento non piacerà”.
Se il tuo ambiente è abituato al fatto che sei sempre disponibile per gli altri, che se non hanno tempo per prendere un caffè con te, tu rimani a casa ad aspettare, potrebbe metterli a disagio vederti uscire e divertirti da sola. E lì potresti incontrare una certa resistenza.
Ma è proprio in quel momento che entra in gioco la tua forza. Se sei convinta di ciò che vuoi, come prendere quel caffè da sola, rimani ferma, qualunque cosa dicano. Forse questa nuova versione di te non piacerà a tutti, e questo è qualcosa con cui devi fare i conti. Ma proprio per questo è così importante che tu rimanga fedele a te stessa.
“Se sei sicura della tua decisione, è questo che conta. E se c’è resistenza, devi anche essere pronta ad affrontarla. Perché se sai che è quello che vuoi fare, basta. Non hai bisogno di giustificarti ulteriormente”, conclude Morales.
